郑州户外健身器材的使用及注意
郑州户外健身器材的使用及注意
组合单杠、太空漫步机、跑步机、翘翘板、背部按摩器等都是常见的户外郑州健身器材，这些器材无论大人小孩平常都会接触到，那么在使用这些器材时需要注意哪些东西呢，下面我们一起来看看吧
1.组合单杠这类户外健身器材需要双手紧握横杆，防止摔下受伤。
2.太空漫步机使用时切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿。摆动幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉，因此摆腿的幅度在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。
3.跑步机这类户外健身器材双手应紧握横杠，防止摔下，双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
4.翘翘板这类器材需要双手紧握扶手，震荡频率不易过快、过大，否则容易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
5.背部按摩器这类户外健身器材用力适中，动作由缓到快。
穿慢跑鞋和厚底袜去健身。据户外健身器材厂家的工作人员介绍很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。所以，初次健身的人尽量选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
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